パーソナルトレーニング お役立ちコラム

身体の不調にもパーソナルトレーニングは効果大

パーソナルトレーニングは筋肉をつけたい方、痩せたい方というように、ボディメイクを目的にしている方が多いイメージですが、身体の不調を改善するのにも大きな効果が期待できます。
特に「肩こり」「腰痛」「頭痛」「身体のだるさ」「むくみ」など、現代人が抱えがちな身体の不調に効果を得られます。

パーソナルトレーニングで身体の不調が改善する?


肩こりや腰痛など、何らかの不調を抱えている方はとても多いです。
これらは原因が様々ですので、もちろん全ての人がパーソナルトレーニングで症状が改善するという訳ではありませんが、多くのトレーナーはその不調がパーソナルトレーニングで改善するものではないと判断した場合、きちんとした医療機関を紹介してくれます。

パーソナルトレーニングで改善する可能性がある身体の不調の原因は、「姿勢の歪み」や「筋力不足」「柔軟性不足」の場合となります。

近年は大人だけでなく子どもまで運動不足になってしまっており、子どもの内から肩こりに悩んでいるというという話も多く聞きます。
運動不足になると、必然的に筋力不足や柔軟性不足に陥ってしまい、身体の負担に関節が耐えきれずに姿勢の歪みや身体の不調を引き起こす原因となってしまうのです。

専門トレーナーがいるジムがおすすめ!

ボディメイクが得意なトレーナーがいるように、身体の不調改善に向けたトレーニングが得意なパーソナルトレーニングジムも多くあります。
パーソナルトレーニングは一人一人に合うトレーニングが違いますが、身体の不調に関しては特にその人に合ったトレーニングを見つけていかなければなりません。

そこで、多くの利用者を見てきた身体の不調改善が得意な専門のトレーナーがいるジムがとてもおすすめです。
より的確に症状の原因を見つけてもらいやすいですし、その原因がパーソナルトレーニングで取り除けるものかどうかの判断、取り除ける場合はカウンセリングにより適切なトレーニングを提案してくれます。

また、身体の不調改善の専門トレーナーがいるジムだと、おすすめの整体院などの紹介もしてもらえるので、さらに多くのサポートが受けやすいのです。

パーソナルトレーニングで改善できる不調の例

肩こり

パーソナルトレーニングで肩こりを改善する時には、大きく分けて「姿勢の改善」と「肩の動きの改善」が行なわれます。
姿勢の改善では、近年増加している猫背やスマホのいじりすぎで崩れた姿勢を改善することを目的にしたストレッチやトレーニングがメインになります。

肩の動きの改善は、肩を大きく動かすのに必要な肩関節の柔軟性を向上させるストレッチ、トレーニングが行なわれます。

肩こりを改善する為にはパーソナルトレーニングだけ、ストレッチだけという訳にはいかず、両方行なう必要がありますので、今までストレッチだけでは一時的にしか改善できなかったという方には、特にパーソナルトレーニングがおすすめです!

腰痛

腰痛は身体の不調の中でも特に原因が分からないとも言われる不調です。
そんな判断が難しい不調でありながら、全国3,000万人近くの人が腰痛に悩まされているので、今は特に何も感じていなくても、今後の為にどういったトレーニングが効果的なのか知っておくと安心です。

腰痛を改善する為には、「姿勢の改善」「腰周囲の動きの改善」を行なう必要があります。

特に普段デスクワークをしている方は、姿勢が悪い状態になってしまっている人が多いです。
姿勢が悪いその状態をずっと放置していると、腰の筋肉・靱帯に大きな負担がかかり、腰痛の原因の一つになってしまいます。
姿勢は肩こりや腰痛だけでなく様々な身体の不調を引き起こしやすいので、パーソナルトレーニングでぜひとも改善したいですね。

普段座りっぱなしという方は、腰周囲の動きが弱まってしまっている可能性があります。
そうしたことでも腰痛を引き起こすトリガーになり得るので、腰周囲や股関節の柔軟性を鍛えると、腰痛改善に近づきます。

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